Das Wandern mit Stöcken hat viele Vorteile. Lesen Sie weiter, um die Vorteile zu erfahren, und erfahren Sie, wie Sie Wanderstöcke auswählen, verwenden und unsere besten Empfehlungen.
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Fragen Sie jeden, der Knieprobleme hat, und er wird Ihnen sagen, dass er nicht ohne Stöcke wandern will. Andere halten sie für unnötig. Ich gehöre zu den Wanderern, die sie fantastisch finden, obwohl sie nicht zu 100 % notwendig sind. Ich könnte durchaus ohne sie wandern gehen, aber ich habe sie lieber dabei.
5 Vorteile des Wanderns mit Stöcken
1. Erleichtern Sie das Wandern in gleichmäßigem Tempo
Wir alle wissen, dass ein gleichmäßiges, einheitliches Tempo beim Wandern unerlässlich ist. So können Sie in kürzerer Zeit mehr Gelände abdecken, ohne zu leiden. Da Sie mit den Trekkingstöcken zwei weitere Stützpunkte haben, ist es einfacher, einen Rhythmus zu finden, der für die jeweilige Strecke und das Gelände perfekt geeignet ist.
2. Weniger Stress, mehr Balance
Da Sie sich beim Aufstieg an den Stöcken hochziehen und beim Abstieg auf sie stützen können, werden Ihre Knie und Muskeln weniger belastet. Wanderstöcke helfen auch, das Gleichgewicht zu halten, vor allem auf unebenem Gelände, und verringern so das Risiko, zu stolpern und möglicherweise zu stürzen und sich zu verletzen. Sie sind auch sehr nützlich, wenn man auf rutschigem Gelände wandert, denn sie geben mehr Halt.
3. Schneller bergauf gehen
Bergauf zu gehen, kann für die Beine sehr anstrengend sein. Auch wenn Sie eine gute Kondition haben, können Sie von den Vorteilen profitieren, die die Verwendung von Trekkingstöcken für Sie bedeutet. Wenn Sie die Belastung auf Ihre Beine und Arme verteilen, bleiben Sie länger frisch und können die Steigungen leichter und angenehmer bewältigen.
4. Entlastet die Knie beim Bergabfahren
Es ist kein Geheimnis, dass bei langen Abfahrten die Knie schmerzen können. Manche spüren sogar den Aufprall an ihren Knöcheln. Meistens genügen ein paar Tage Pause, damit sich Knie und Beine erholen, aber in manchen Fällen kann die Anstrengung über längere Zeit zu einer Verletzung führen. Da die Stöcke einen Teil des Aufpralls abfedern, werden Sie die Auswirkungen eines Abstiegs viel weniger spüren.
5. Testen von instabilem Terrain vor dem Betreten
Jeder von uns hat schon einmal eine Stelle auf der Wanderung gefunden, an der man nicht weiß, ob die Felsen das eigene Gewicht tragen können, oder an der man sich vergewissern muss, ob nicht ein Stück totes Laub ein Loch verdeckt. Es ist ein großer Vorteil, eine Verlängerung des Körpers zu haben, um das Terrain zu testen.
Wie man Wanderstöcke auswählt
1. Einen oder zwei Wanderstöcke verwenden?
Hierfür gibt es keine Regeln. Für mich hängt es davon ab, wie viel Unterstützung ich brauche und wie lang die Wanderung sein wird. Wenn ich zum Beispiel in leichtem Gelände laufe, nehme ich eine nur zur Unterstützung mit. Das Gleiche gilt, wenn die Wanderung weniger als zwei Stunden dauert, aber bergauf führt.
Wenn ich jedoch eine mehrstündige Bergwanderung vorhabe und weiß, dass ich auf dem Weg nach oben etwas Hilfe gebrauchen kann, dann nehme ich auf jeden Fall zwei mit.
2. Wählen Sie verstellbare Stangen
Vergessen wir zunächst einmal die billigen Stöcke, die sich nicht verstellen lassen.
Teleskopierbare Trekkingstöcke sind bequem, wenn Sie wandern und wenn Sie sie nicht mehr brauchen. Sie funktionieren mit Drehverschlüssen, sind einfach zu bedienen und lassen sich unterwegs schnell einstellen. Die beliebtesten Modelle unter den Teleskopstangen sind die mit nur zwei Teilen. Aber sie sind nicht so tragbar wie die dreiteiligen.
Dann gibt es noch die zusammenklappbaren Stangen. Auch diese sind leicht zu handhaben: Sie werden einfach ausgezogen und die Teile verriegelt. Sie sind so gebaut, dass sie fast keinen Platz wegnehmen, aber ich persönlich mag es nicht, wenn all diese Teile herumstehen, wenn sie zusammengeklappt sind. Mehr als einmal war ich kurz davor, sie zu ruinieren, weil sie sich verhedderten, als ich sie fertig machen musste.
Bonus-Tipp: Kaufen Sie die stoßdämpfenden, wenn Sie die Möglichkeit dazu haben.
3. Aluminium oder Kohlenstoff?
Ich bin ein großer Fan von Aluminium! Sicher, Carbon ist leichter, neuer und kühler, aber es ist auch kostspielig und nicht so haltbar. Andererseits ist Aluminium viel stabiler, und man muss nicht für sie sparen.
Wanderstöcke aus Aluminium sind erschwinglich und funktionieren perfekt. Ja, sie sind ein bisschen schwerer, aber dieses bisschen Mehrgewicht ist es mir zu 100 % wert. Es hängt wirklich davon ab, welche Prioritäten Sie setzen.
Wie man Trekkingstöcke benutzt
Trekkingstöcke können bei langen Wanderungen eine große Hilfe sein. Wenn man sie jedoch nicht richtig einsetzt, können sie eher zu einem Ärgernis als zu einem Hilfsmittel werden. Hier sind einige Tipps für die Verwendung von Wanderstöcken:
1. Wie hoch sollten sie sein?
Bei Aufstiegen ist es am besten, sie auf Ellbogenhöhe einzustellen, so dass der Arm beim Halten parallel zum Boden ist. Wenn Sie das mit der richtigen Bewegung kombinieren (siehe Nummer 2), wird Ihre gesamte Wanderung viel besser.
Bei Abfahrten streckt man sie am besten so weit, dass sie etwas über dem Ellenbogen oder der Hüfte liegen. Dadurch erhalten Sie mehr Stabilität und Ihre Knie werden weniger belastet. Wenn Sie die gleiche Länge wie beim Aufstieg beibehalten, werden die Wanderstöcke nicht so effektiv sein.
Denken Sie beim Einstellen der Stöcke auch daran, dass die von Ihnen gewählte Länge immer einen bequemen Griff ermöglichen sollte.
2. Die beste Bewegung für den Aufstieg
Viele Leute beklagen sich, dass ihnen nach einer Wanderung mit Stöcken die Arme wie verrückt wehtun und dass die Stöcke ihnen so gut wie nichts gebracht haben. Der Grund dafür ist wahrscheinlich, dass sie sie nicht richtig eingesetzt haben. Die meisten Leute benutzen sie sehr lange, indem sie die Stöcke vor sich aufstellen und mit Kraft ziehen, um sich nach oben zu helfen. Dadurch werden die Arme und der Rücken stark beansprucht, und die Bewegungen können schnell dazu führen, dass man den Schwerpunkt verliert.
Zunächst müssen Sie Ihre Schritte mit der Bewegung Ihrer Arme koordinieren. Das heißt, wenn Sie sich mit dem rechten Bein hochdrücken, sollte die linke Stange auf dem Boden liegen und Sie unterstützen und so weiter.
Zweitens: Wenn Sie die Stange nach vorne bewegen, sollten Sie sie nie weiter als bis zum gegenüberliegenden Knie führen.
Drittens sind die Stöcke nicht dafür gedacht, dass man sich an ihnen hochzieht, sondern dass sie einen antreiben. Grundsätzlich sollten Sie also zurückschieben und nicht ziehen.
Glauben Sie mir, wenn Sie diese drei Aspekte beachten, werden Sie eine bessere Erfahrung beim Wandern mit Stöcken machen. Das hat für mich einen großen Unterschied gemacht.
Empfohlene Wanderstöcke
1. Black Diamond Distance Z Trekkingstöcke – Dies sind die faltbaren Art ich erwähnt. Sie haben eine robuste zentrale Schnur und können mit nur einem Zug entfaltet werden. Außerdem sind sie mit feuchtigkeitsableitenden, atmungsaktiven EVA-Griffen ausgestattet. Und sie sind aus Aluminium gefertigt.
2. High Trek Premium Ultralight Trekkingstöcke – Diese Stöcke bestehen aus 7075er-Aluminium in Raumfahrtqualität, das leichter und haltbarer ist als herkömmliches Aluminium. Es handelt sich um Teleskopstangen, die in verschiedenen Längen erhältlich sind. Diese sind mit verschiedenen Spitzen für unterschiedliche Terrains ausgestattet.
Lourdes ist eine baldige Anwältin aus Guatemala, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, jeden Winkel des Landes zu erkunden. Ihre Lieblingsbeschäftigung ist das Wandern und die Erkundung von Bergen, Wäldern, Höhlen, Vulkanen und allem, was die Region zu bieten hat. Ihr Ziel ist es, so viele Gipfel auf der ganzen Welt wie möglich zu besteigen. Du kannst sie auch auf Facebook, Twitter und Instagram finden.